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夏日气温高，且湿气燥热，东说念主体容易出现上火、食欲颓丧、体魄羸弱、精神颓丧等问题，这恰是民间的“苦夏”之说。那么，夏日应该何如饮食，削弱“苦夏”之症呢？上海市消保委给出如下提议。

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一、“酸”味食物

“酸”味食物不仅或者生津解渴、增强食欲、匡助消化，防御胃肠说念炎，还能督察流汗过多导致的耗气伤阴。常见的酸味食物，除了食用醋除外，还包括好多生果，皇冠新款2022如乌梅、山楂、番茄、柠檬、葡萄、菠萝、芒果、猕猴桃等。

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二、清热祛湿的食物

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常见的清热祛湿的食物有山药、冬瓜、黄瓜、苦瓜、芹菜等。苦瓜清热下火；黄瓜生吃最佳；冬瓜籽祛湿，西瓜皮洗净炒菜可清热。薏米红豆亦然祛湿法宝。

三、多食鱼类

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每种鱼齐有本人侧重的养生功能。如草鱼有暖胃明目之效；鲈鱼能补益肝肾，无腥味，红烧、清蒸、炖汤均可；而鲫鱼则为祛湿佳选。

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四、多食豆类及豆成品

宋代医学著述《朱氏集验方》载有“三豆汤”之方，即绿豆、赤小豆和黑豆。绿豆、赤小豆清热解暑、利湿银河国际网址9992019，黑豆则起到健脾补肾之效。